ライイングリアレイズで肩後部を鍛えるやり方とポイント 2020年4月1日 ②肩の筋トレ種目 筋トレ種目 ライイング リアレイズとは ライイング リアレイズとは、リアレイズをライイング（＝横たわる）してやる種目。 肩 […] 続きを読む
リアレイズで肩の後ろを鍛えるやり方とポイント 2020年3月30日 ②肩の筋トレ種目 筋トレ種目 リアレイズとは 肩の後部を鍛える種目。この部位は忘れられがちですが、丸い肩を作るには大切。 筋肉がまだついてい […] 続きを読む
ワンハンド ラテラルレイズで肩を鍛えるやり方とポイント 2020年3月28日 ②肩の筋トレ種目 筋トレ種目 ワンハンド ラテラルレイズとは 片手で行うサイドレイズ。ラテラルレイズはサイドレイズの別名。 三角筋中部・肩の […] 続きを読む
ライイング サイドレイズで肩を鍛えるやり方とポイント 2020年3月26日 ②肩の筋トレ種目 筋トレ種目 ライイング サイドレイズとは フラットベンチに横になって行うサイドレイズ。 三角筋中部を鍛えることで肩の横の張 […] 続きを読む
インクライン サイドレイズで肩を鍛えるやり方とポイント 2020年3月24日 ②肩の筋トレ種目 筋トレ種目 インクライン サイドレイズとは インクラインベンチに体重をあずけてサイドレイズを行うことができる種目。 三角筋 […] 続きを読む
シーテッド サイドレイズで肩を鍛えるやり方とポイント 2020年3月22日 ②肩の筋トレ種目 筋トレ種目 シーテッド サイドレイズとは サイドレイズを座ってやる種目。 三角筋中部・肩の横の張り出しを作ることができる。 […] 続きを読む
サイドレイズで肩を鍛えるやり方とポイント 2020年3月20日 ②肩の筋トレ種目 筋トレ種目 サイドレイズとは 三角筋中部・肩の横の張り出しを作る種目。 肩を広くして逆三角形の体を作るのに良いトレーニング […] 続きを読む
ダンベルアップライトローで肩を鍛えるやり方とポイント 2020年3月18日 ②肩の筋トレ種目 筋トレ種目 ダンベルアップライトローとは 肩 と背中（三角筋前部・中部、僧帽筋）を鍛える種目。 バーベルで行うアップライト […] 続きを読む
ワンハンドケーブルサイドレイズで肩を鍛えるやり方とポイント 2020年3月16日 ②肩の筋トレ種目 筋トレ種目 ワンハンドケーブルサイドレイズとは 肩の横の張り出し（三角筋中部）を鍛える種目。 両手で行うものをケーブルサイ […] 続きを読む
アーノルドプレスで肩を鍛えるやり方とポイント 2020年3月14日 ②肩の筋トレ種目 筋トレ種目 アーノルドプレスとは 肩（三角筋）の前部・中部を鍛える種目。 アーノルド・シュワルツネッガーに由来した種目名で […] 続きを読む
