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ジムのマシンで太い腕に!上腕三頭筋を鍛える種目

ジムのマシンで太い腕に!上腕三頭筋を鍛える種目6選-やり方とポイント

プレスダウンとは プレスダウンとはプレスダウンマシン、ケーブルマシン、もしくはラットプルマシンでストレートバーやロープなどのアタッチメントを使い上腕三頭筋を鍛える種目。 ・別名ケーブルマシンで行う場合はケーブルトライセプ […]
ダンベルで背中を鍛える種目

ダンベルで背中を鍛える種目5選-やり方とポイント

ダンベルベントオーバーローとは ダンベルベントオーバーローとは前傾姿勢からダンベルを引くことで背中全体(広背筋・僧帽筋)を鍛える種目。バーベルで行うベントオーバーローをダンベルで行ったもの。 ・ベントオーバーロー(Ben […]
バーベルで太い腕に!上腕三頭筋を鍛える種目

バーベルで太い腕に!上腕三頭筋を鍛える種目3選-やり方とポイント

ナローグリップベンチプレスとは ナローグリップベンチプレスとは手幅を狭くして行うベンチプレス。腕の裏(上腕三頭筋)を鍛える種目。 通称:ナローベンチ ・メリット高重量を扱いやすい。 ・デメリット上腕三頭筋は手首などをひね […]
ダンベルで太い腕に!上腕三頭筋を鍛える種目

ダンベルで太い腕に!上腕三頭筋を鍛える種目4選-やり方とポイント

フレンチプレスとは フレンチプレスとは腕の裏側(三頭筋)を鍛える種目。片手と両手でやる方法や立っても座ってもできる。 ・メリットダンベルを持ち上げるだけでできるため簡単。 ・デメリット重量が増えるとダンベルが大きくなり頭 […]
ジムマシンで上腕二頭筋を鍛える種目

ジムマシンで上腕二頭筋を鍛える種目2選-筋トレのやり方とポイント

バイセップスカールマシンとは バイセップスカールマシンとは腕の前面(上腕二頭筋)を鍛える種目。 ヒジを固定する台があるのでプリーチャーカールのように行うことができる。また、グリップの持ち方でハンマーカールやアームカールの […]
バーベルで鍛える上腕二頭筋を種目

バーベルで鍛える上腕二頭筋を種目2選-筋トレのやり方とポイント

バーベルカールとは バーベルカールとは腕の前側(上腕二頭筋)を鍛える種目。 アームカールはダンベルでもできますがバーベルで行うことで両手を交互にやるよりも両手一緒にやれるので時間短縮できます。 バーベルか、もしくはEZバ […]
肩を鍛える-ジムマシン種目

肩を鍛えるジムマシン種目11選-筋トレのやり方とポイント

ショルダープレスマシンとは ショルダープレスマシンとは肩の前側(三角筋前部)をメインに鍛える種目。肩の横(三角筋中部)も関与する。 ダンベルやバーベルで行うショルダープレスをマシンで行えるようにしたものです。 マシンを使 […]