ログフィットネス

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バーベルで太い腕に!上腕三頭筋を鍛える種目

バーベルで太い腕に!上腕三頭筋を鍛える種目3選-やり方とポイント

ナローグリップベンチプレスとは ナローグリップベンチプレスとは手幅を狭くして行うベンチプレス。腕の裏(上腕三頭筋)を鍛える種目。 通称:ナローベンチ ・メリット高重量を扱いやすい。 ・デメリット上腕三頭筋は手首などをひね […]
ダンベルで太い腕に!上腕三頭筋を鍛える種目

ダンベルで太い腕に!上腕三頭筋を鍛える種目4選-やり方とポイント

フレンチプレスとは フレンチプレスとは腕の裏側(三頭筋)を鍛える種目。片手と両手でやる方法や立っても座ってもできる。 ・メリットダンベルを持ち上げるだけでできるため簡単。 ・デメリット重量が増えるとダンベルが大きくなり頭 […]
ジムマシンで上腕二頭筋を鍛える種目

ジムマシンで上腕二頭筋を鍛える種目2選-筋トレのやり方とポイント

バイセップスカールマシンとは バイセップスカールマシンとは腕の前面(上腕二頭筋)を鍛える種目。 ヒジを固定する台があるのでプリーチャーカールのように行うことができる。また、グリップの持ち方でハンマーカールやアームカールの […]
バーベルで鍛える上腕二頭筋を種目

バーベルで鍛える上腕二頭筋を種目2選-筋トレのやり方とポイント

バーベルカールとは バーベルカールとは腕の前側(上腕二頭筋)を鍛える種目。 アームカールはダンベルでもできますがバーベルで行うことで両手を交互にやるよりも両手一緒にやれるので時間短縮できます。 バーベルか、もしくはEZバ […]
大胸筋を鍛えるジムマシン種目

肩を鍛えるバーベル種目8選-筋トレのやり方とポイント

アップライトローとは アップライトローとは主に肩(三角筋(前部・中部))を鍛える種目。 1度に肩を2か所行える便利な種目。 肩関節だけでなく、肩甲骨の上下で僧帽筋も鍛えられる。肩を鍛えるのか、僧帽筋を鍛えるのかは、やり方 […]