ログフィットネス

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「コラム」の記事一覧

柔らかい筋肉硬い筋肉

【線維化】良い筋肉は柔らかい。間違った筋トレが筋肉を硬くする。

筋肉は硬いものだと思っていませんか?力を入れた時は硬くなり、抜くと柔らかくなるという話ではありません。 実際にさわって比較してみないとわからないのですが、筋トレをしている人の中には硬い筋肉を持つ人と柔らかい筋肉を持つ人が […]
筋肉を破壊

筋トレは筋肉を壊しているわけではない。体で何が起きているのか。

筋トレするとき多くの人が1度はこの言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか? 「筋肉を破壊することで筋肉が強化されて大きくなる。」 この言葉は筋トレに詳しくない人でもイメージしやすく、とても便利なので多用されています。 […]
炭水化物・糖質・糖類

炭水化物・糖質・糖類の分類!種類と関係性

炭水化物・糖質・糖類の関係 炭水化物とは何か? 三大栄養素の1つ。糖質と食物繊維からできている。単糖から構成されている。1gあたり4kcalある。1日の摂取カロリーの約50~65%を炭水化物で取ることがよいとされている。 […]
糖質

筋トレに重要な糖質(炭水化物など)の働きを知ろう!

糖質の働き 【働き】糖質の働きは生命維持と体を動かすためのエネルギーです。これは三大栄養素の糖質・脂質・タンパク質ともに同じですが、このうち糖質と脂質は優先的にエネルギーとして利用されます。 筋トレをしている人には恐ろし […]