ログフィットネス

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「①トレーニング」の記事一覧

柔らかい筋肉硬い筋肉

【線維化】良い筋肉は柔らかい。間違った筋トレが筋肉を硬くする。

筋肉は硬いものだと思っていませんか?力を入れた時は硬くなり、抜くと柔らかくなるという話ではありません。 実際にさわって比較してみないとわからないのですが、筋トレをしている人の中には硬い筋肉を持つ人と柔らかい筋肉を持つ人が […]
筋肉を破壊

筋トレは筋肉を壊しているわけではない。体で何が起きているのか。

筋トレするとき多くの人が1度はこの言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか? 「筋肉を破壊することで筋肉が強化されて大きくなる。」 この言葉は筋トレに詳しくない人でもイメージしやすく、とても便利なので多用されています。 […]
トレーニング

【初心者向け】筋トレ継続のためのトレーニングメニューの考え方

ジムで何やっていいかわからない。筋トレってこれでいいの?私がトレーニングを始めた時、わけもわからずダンベルを振り回していました。 この記事では筋トレの種目はわかったけど、これからどうしたらいいの?って思ってた頃の私に伝え […]
ベンチプレス

【初心者向け】筋トレはどこの筋肉を鍛えればいいのか

筋トレする際にどこを鍛えればいいのか? なんとなくはわかりますが、はっきりわかっておきたいですよね。 どこを鍛えるのか整理してお伝えしていきます。 どこの筋肉を鍛えるのか ウエイトトレーニングをしたことがない方の考える筋 […]