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「②栄養」の記事一覧

炭水化物・糖質・糖類

炭水化物・糖質・糖類の分類!種類と関係性

炭水化物・糖質・糖類の関係 炭水化物とは何か? 三大栄養素の1つ。糖質と食物繊維からできている。単糖から構成されている。1gあたり4kcalある。1日の摂取カロリーの約50~65%を炭水化物で取ることがよいとされている。 […]
糖質

筋トレに重要な糖質(炭水化物など)の働きを知ろう!

糖質の働き 【働き】糖質の働きは生命維持と体を動かすためのエネルギーです。これは三大栄養素の糖質・脂質・タンパク質ともに同じですが、このうち糖質と脂質は優先的にエネルギーとして利用されます。 筋トレをしている人には恐ろし […]
ビール

ビールのカロリーを缶・ジョッキ・ビンごとに比較

紹介するビールの種類 一般的に一番よく見えにするビールは黄金色の淡色ビール。 そして次に黒ビールではないでしょうか。 実はビールには「ラガー」「エール」「ランビック」という3つの種類があります。 日本のスーパーに置いてあ […]
筋トレ

筋トレと鉄分の関係!女性は食事に気を付けよう

女性の筋トレ効果の実験 女性がウエイトトレーニングをした際の効果を調べた、平成8年川崎医療福祉大学の実験を紹介します。 ただ、今回紹介するのは、ウエイトトレーニングによる筋肉増加や運動能力の向上ではありません。 実験の中 […]