「①胸の筋トレ種目」の記事一覧

ディップスとは 大胸筋下部と腕の裏側（上腕三頭筋）を鍛えられる種目。体の角度でどちらに効くかが変わる。 自重種 […]

プッシュアップ（腕立て伏せ）とは 代表的な筋トレ。多くの人がやったことがある種目。 一般的に「腕立て伏せ」とい […]

プルオーバーマシンとは 主に 広背筋、大胸筋を狙った種目。 大胸筋の拮抗筋（きっこうきん）である広背筋にも効く […]

インクラインプレスマシンとは 大胸筋上部を狙った種目。胸の盛り上がりを作ることに有効。胸の種目として有名なのは […]

チェストプレスマシンとは 大胸筋を狙った種目。動きの軌道が決まっていて、バーベルやダンベルよりも安定して行うこ […]

ケーブルクロスオーバーとは ケーブルマシンを使用する。ケーブルを手前に押すことで大胸筋を収縮させて胸の筋肉を鍛 […]

スミスベンチプレスとは 胸（大胸筋）を鍛える種目。スミスマシンは軌道が決まっているため、安定して行うことができ […]

ペックデックフライ とは 大胸筋を狙った可動域の広い種目。 ペックデックマシン、バタフライマシン、（ペクトラル […]

デクラインダンベルプレスとは 胸の下部（大胸筋下部）を鍛える種目。角度をつけてやることでより胸の下方に刺激を与 […]

インクラインダンベルフライとは 胸の上部（大胸筋上部）を鍛える種目。フライはベンチプレスよりも扱える重量は少な […]