ディップスで胸と腕を鍛えるやり方とポイント 2020年2月19日 ①胸の筋トレ種目 ③腕の筋トレ種目 筋トレ種目 ディップスとは 大胸筋下部と腕の裏側（上腕三頭筋）を鍛えられる種目。体の角度でどちらに効くかが変わる。 自重種 […] 続きを読む
プッシュアップ（腕立て伏せ）の基本的なやり方とポイント 2020年2月17日 ①胸の筋トレ種目 筋トレ種目 プッシュアップ（腕立て伏せ）とは 代表的な筋トレ。多くの人がやったことがある種目。 一般的に「腕立て伏せ」とい […] 続きを読む
プルオーバーマシンで胸と背中を鍛えるやり方とポイント 2020年2月15日 ①胸の筋トレ種目 筋トレ種目 プルオーバーマシンとは 主に 広背筋、大胸筋を狙った種目。 大胸筋の拮抗筋（きっこうきん）である広背筋にも効く […] 続きを読む
インクラインプレスマシンで大胸筋を鍛えるやり方とポイント 2020年2月13日 ①胸の筋トレ種目 筋トレ種目 インクラインプレスマシンとは 大胸筋上部を狙った種目。胸の盛り上がりを作ることに有効。胸の種目として有名なのは […] 続きを読む
チェストプレスマシンで大胸筋を鍛えるやり方とポイント 2020年2月11日 ①胸の筋トレ種目 筋トレ種目 チェストプレスマシンとは 大胸筋を狙った種目。動きの軌道が決まっていて、バーベルやダンベルよりも安定して行うこ […] 続きを読む
ケーブルクロスオーバー4種類のやり方とポイント 2020年2月7日 ①胸の筋トレ種目 筋トレ種目 ケーブルクロスオーバーとは ケーブルマシンを使用する。ケーブルを手前に押すことで大胸筋を収縮させて胸の筋肉を鍛 […] 続きを読む
スミスベンチプレスで大胸筋を鍛えるやり方 ポイント 2020年2月5日 ①胸の筋トレ種目 筋トレ種目 スミスベンチプレスとは 胸（大胸筋）を鍛える種目。スミスマシンは軌道が決まっているため、安定して行うことができ […] 続きを読む
ペックデックフライで大胸筋を鍛えるやり方とポイント 2020年2月3日 ①胸の筋トレ種目 筋トレ種目 ペックデックフライ とは 大胸筋を狙った可動域の広い種目。 ペックデックマシン、バタフライマシン、（ペクトラル […] 続きを読む
デクラインダンベルプレスで大胸筋を鍛えるやり方とポイント 2020年1月31日 ①胸の筋トレ種目 筋トレ種目 デクラインダンベルプレスとは 胸の下部（大胸筋下部）を鍛える種目。角度をつけてやることでより胸の下方に刺激を与 […] 続きを読む
インクラインダンベルフライのやり方とポイント 2020年1月29日 ①胸の筋トレ種目 筋トレ種目 インクラインダンベルフライとは 胸の上部（大胸筋上部）を鍛える種目。フライはベンチプレスよりも扱える重量は少な […] 続きを読む
