「①胸の筋トレ種目」の記事一覧

プッシュアップ（腕立て伏せ）とは プッシュアップ（腕立て伏せ）。代表的な筋トレ。多くの人がやったことがある種目。 一般的に「腕立て伏せ」という名前から「腕＝力こぶ」を鍛えると誤解されていることが多い。 鍛えられる部位は大 […]

スミスベンチプレスとは スミスベンチプレスとは、胸（大胸筋）を鍛える種目。スミスマシンは軌道が決まっているため、安定して行うことができる。バーベルラックの位置をベンチを動かすことで自由に決めることができるため、ラックアッ […]

ベンチプレスとは ベンチプレスとは、大胸筋中部を中心として大胸筋全体を鍛えられる。高重量を扱いやすい種目。 筋トレにおいてBIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）と呼ばれるほど代表的なもの。 一般的にベンチプレ […]

【解説】ダンベルベンチプレス ダンベルベンチプレスは大胸筋中部を中心として全体を鍛えられる種目。 バーベルと比べると可動域を広く取ることができ、ストレッチと収縮の刺激を効かせやすい。デメリットはバーベルよりも扱える重量が […]