大胸筋を道具を使わず鍛える自重種目2選-やり方とポイント 公開日:2020年6月21日 ①胸の筋トレ種目筋トレ種目 プッシュアップ(腕立て伏せ)とは プッシュアップ(腕立て伏せ)。代表的な筋トレ。多くの人がやったことがある種目。 一般的に「腕立て伏せ」という名前から「腕=力こぶ」を鍛えると誤解されていることが多い。 鍛えられる部位は大 […] 続きを読む
大胸筋を鍛えるジムマシン種目6選-やり方とポイント 公開日:2020年6月21日 ①胸の筋トレ種目筋トレ種目 スミスベンチプレスとは スミスベンチプレスとは、胸(大胸筋)を鍛える種目。スミスマシンは軌道が決まっているため、安定して行うことができる。バーベルラックの位置をベンチを動かすことで自由に決めることができるため、ラックアッ […] 続きを読む
大胸筋を鍛えるバーベル種目5選-やり方とポイント 公開日:2020年6月21日 ①胸の筋トレ種目筋トレ種目 ベンチプレスとは ベンチプレスとは、大胸筋中部を中心として大胸筋全体を鍛えられる。高重量を扱いやすい種目。 筋トレにおいてBIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)と呼ばれるほど代表的なもの。 一般的にベンチプレ […] 続きを読む
大胸筋を鍛えるダンベル種目6選-やり方とポイント 更新日:2020年6月21日 公開日:2020年6月20日 ①胸の筋トレ種目筋トレ種目 【解説】ダンベルベンチプレス ダンベルベンチプレスは大胸筋中部を中心として全体を鍛えられる種目。 バーベルと比べると可動域を広く取ることができ、ストレッチと収縮の刺激を効かせやすい。デメリットはバーベルよりも扱える重量が […] 続きを読む