ログフィットネス

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大胸筋を鍛えるジムマシン種目

肩を鍛えるバーベル種目8選-筋トレのやり方とポイント

アップライトローとは アップライトローとは主に肩(三角筋(前部・中部))を鍛える種目。 1度に肩を2か所行える便利な種目。 肩関節だけでなく、肩甲骨の上下で僧帽筋も鍛えられる。肩を鍛えるのか、僧帽筋を鍛えるのかは、やり方 […]
大胸筋をダンベルで鍛える

大胸筋を鍛えるダンベル種目6選-やり方とポイント

【解説】ダンベルベンチプレス ダンベルベンチプレスは大胸筋中部を中心として全体を鍛えられる種目。 バーベルと比べると可動域を広く取ることができ、ストレッチと収縮の刺激を効かせやすい。デメリットはバーベルよりも扱える重量が […]
柔らかい筋肉硬い筋肉

【線維化】良い筋肉は柔らかい。間違った筋トレが筋肉を硬くする。

筋肉は硬いものだと思っていませんか?力を入れた時は硬くなり、抜くと柔らかくなるという話ではありません。 実際にさわって比較してみないとわからないのですが、筋トレをしている人の中には硬い筋肉を持つ人と柔らかい筋肉を持つ人が […]
筋肉を破壊

筋トレは筋肉を壊しているわけではない。体で何が起きているのか。

筋トレするとき多くの人が1度はこの言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか? 「筋肉を破壊することで筋肉が強化されて大きくなる。」 この言葉は筋トレに詳しくない人でもイメージしやすく、とても便利なので多用されています。 […]