ログフィットネス

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炭水化物・糖質・糖類

炭水化物・糖質・糖類の分類!種類と関係性

炭水化物・糖質・糖類の関係 炭水化物とは何か? 三大栄養素の1つ。糖質と食物繊維からできている。単糖から構成されている。1gあたり4kcalある。1日の摂取カロリーの約50~65%を炭水化物で取ることがよいとされている。 […]
糖質

筋トレに重要な糖質(炭水化物など)の働きを知ろう!

糖質の働き 【働き】糖質の働きは生命維持と体を動かすためのエネルギーです。これは三大栄養素の糖質・脂質・タンパク質ともに同じですが、このうち糖質と脂質は優先的にエネルギーとして利用されます。 筋トレをしている人には恐ろし […]
トレーニング

【初心者向け】筋トレ継続のためのトレーニングメニューの考え方

ジムで何やっていいかわからない。筋トレってこれでいいの?私がトレーニングを始めた時、わけもわからずダンベルを振り回していました。 この記事では筋トレの種目はわかったけど、これからどうしたらいいの?って思ってた頃の私に伝え […]