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ベンチプレス

【初心者向け】筋トレはどこの筋肉を鍛えればいいのか

筋トレする際にどこを鍛えればいいのか? なんとなくはわかりますが、はっきりわかっておきたいですよね。 どこを鍛えるのか整理してお伝えしていきます。 どこの筋肉を鍛えるのか ウエイトトレーニングをしたことがない方の考える筋 […]
ビール

ビールのカロリーを缶・ジョッキ・ビンごとに比較

紹介するビールの種類 一般的に一番よく見えにするビールは黄金色の淡色ビール。 そして次に黒ビールではないでしょうか。 実はビールには「ラガー」「エール」「ランビック」という3つの種類があります。 日本のスーパーに置いてあ […]
筋トレ

筋トレと鉄分の関係!女性は食事に気を付けよう

女性の筋トレ効果の実験 女性がウエイトトレーニングをした際の効果を調べた、平成8年川崎医療福祉大学の実験を紹介します。 ただ、今回紹介するのは、ウエイトトレーニングによる筋肉増加や運動能力の向上ではありません。 実験の中 […]
炭水化物

筋肉を増やすためには脂肪も増える理由!炭水化物とインスリン

筋肉を増やすために脂肪も増える理由 ①インスリンは筋肉を大きくする! インスリンとは炭水化物など糖質を取った場合に分泌されるホルモン。 このホルモンが栄養を筋肉に取り込む働きをし、筋肉が作られる作用を促進! さらに筋肉が […]
筋肥大

アナボリックな状態とは?効率的に筋肉をつける知識

アナボリックって何? 筋トレをされている方なら「カタボリック」という言葉を知っている方も多いと思います。 カタボリックとは、筋肉が分解される筋分解が進んでいる状態のことです。 「アナボリック」はこの逆。 筋肉が大きくなる […]